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血压高的人,谨记早起3要慢,日常4不吃,稳定血压,减少并发生_

发布日期:2020-09-13 13:00   来源:未知   阅读:

原标题:血压高的人,谨记早起3要慢,日常4不吃,稳定血压,减少并发生

高血压,是一种全身系统性疾病,分为原发性和继发性。

据调查显示,我国高血压发病呈年轻化趋势,18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。

还有数据显示,目前我国25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。

而年轻人患高血压多数为原发性高血压,其特点是起病隐匿,发展缓慢,血压呈轻、中度升高,易漏诊。

那么,日常生活中,如何更好地稳定血压呢?

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早起3要慢:

1、慢起床

人的血压,是有自然的波动规律。

在早上起床的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。

如果此时起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议:早上醒来,先躺2分钟,之后坐2分钟,然后再站起身来。

2、慢排便

经过一宿的代谢后,食物几乎全部被消化吸收完事,早起后,会进行排便,将废物残渣排出去。

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